খারাপ ঘুম আপনার শ্রবণশক্তি প্রভাবিত করতে পারে?

একজন ব্যক্তির জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়, ঘুম জীবনের অপরিহার্য।মানুষ ঘুম ছাড়া বাঁচতে পারে না। ঘুমের গুণমান মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।ভালো ঘুম আমাদের সতেজ করতে এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।ঘুমের অভাব স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস, বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ, মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।এছাড়া গবেষণা অনুসারে, ঘুমের অবস্থাও শ্রবণশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল টিনিটাস, এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এমনকি হঠাৎ বধিরতা ঘটতে পারে।অনেক অল্পবয়সী রোগীর সাধারণত টিনিটাস শুরু হওয়ার আগে অতিরিক্ত ক্লান্তি থাকে, যেমন একটানা ওভারটাইম কাজ, দীর্ঘমেয়াদী দেরি করে জেগে থাকা, ঘুমের সময় নিশ্চিত করা যায় না।চাইনিজ জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত কিছু রোগীরও শ্রবণ সমস্যা রয়েছে।

অতীতে, জনপ্রিয় বিজ্ঞানের তথ্যগুলি আমাদের সাধারণত বিশ্বাস করে যে শ্রবণ সমস্যাগুলি প্রধানত বয়স্ক গোষ্ঠীর মধ্যে দেখা দেয়, তবে শ্রবণ সমস্যাগুলি ক্রমশ কম বয়সে পরিণত হয়েছে।বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রকাশিত তথ্য অনুসারে, বর্তমানে বিশ্বে প্রায় 1.1 বিলিয়ন যুবক (12 থেকে 35 বছর বয়সী) অপরিবর্তনীয় শ্রবণশক্তি হ্রাসের ঝুঁকির সম্মুখীন হচ্ছে যার সাথে চাপযুক্ত, দ্রুতগতির কিছু সম্পর্ক রয়েছে। তরুণদের জীবনধারা।

সুতরাং, আপনার শুনানির জন্য:

1, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত বিশ্রাম, তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে নিশ্চিত করুন, যখন ঘুমের ব্যাধি দেখা দেয়, সময়মত চিকিৎসা প্রয়োজন।
2. গোলমাল থেকে দূরে থাকুন, আপনার শ্রবণশক্তিকে সুরক্ষিত রাখুন, আওয়াজ খুব বেশি হলে প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করুন বা সময়মত চলে যান।
3. আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিন এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার উদ্যোগ নিন, যেমন মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ইত্যাদি।
4. ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস বজায় রাখুন, ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করুন এবং কানের খাল অতিরিক্তভাবে পরিষ্কার করবেন না।
5. হেডফোন যথাযথভাবে ব্যবহার করুন, ঘুমানোর জন্য হেডফোন পরবেন না।একবারে 60 মিনিটের বেশি না 60% এর বেশি ভলিউমে গান শোনা।
6. যুক্তিসঙ্গতভাবে এবং নিরাপদে ওষুধ ব্যবহার করুন, ভুলবশত অটোটক্সিক ওষুধ গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, ওষুধের নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।